به گزارش روابط عمومی بیمارستان فوق‌تخصصی کودکان حکیم دانشگاه علوم پزشکی تهران، همزمان با هفته ملی سلامت و در راستای شعار دوشنبه این هفته با عنوان «خودمراقبتی و سلامت روان مبتنی بر دانش»، سید علیرضا اسلامبولی، سوپروایزر آموزش به بیمار و فاطمه گرجی، مسئول واحد سلامت روان بیمارستان، در گفت‌وگویی به اهمیت توجه به سلامت جسم و روان در شرایط بحرانی پرداختند.

اسلامبولی ضمن گرامیداشت هفته سلامت، به ارائه راهکارهایی برای حفظ سلامت جسمی و روانی در دوران بحران و پسا‌بحران اشاره کرد و گفت: بحران‌های جنگی می‌توانند تأثیرات مخربی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشند. ترس از دست دادن عزیزان، احساس ناامنی، آینده مبهم و بمباران مداوم اخبار منفی، همگی می‌توانند افراد را به سمت اضطراب، ناامیدی و بی‌انگیزگی سوق دهند. یکی از راهکارهای مهم در چنین شرایطی، مدیریت اخبار و اطلاعات است. بهتر است افراد شنیدن اخبار را محدود کرده و در طول روز تنها در یک زمان مشخص به پیگیری اخبار بپردازند تا از فشار روانی ناشی از اخبار مداوم کاسته شود.

در ادامه، فاطمه گرجی، مسئول واحد سلامت روان بیمارستان، به موضوع «خودمراقبتی مبتنی بر دانش» پرداخت و اظهار داشت: خودمراقبتی زمانی مؤثر است که بر پایه آگاهی باشد. بسیاری از والدین معمولاً به این فکر می‌کنند که فرزندشان چه می‌خورد، چه می‌پوشد و چگونه بازی می‌کند؛ اما کمتر از خود می‌پرسند حال خودشان چگونه است. واقعیت این است که کودکان بیش از آنکه به حرف‌های ما توجه کنند، به حال و احساس ما دقت می‌کنند. وقتی والدین خسته، نگران یا تحت فشار هستند، این احساسات در چهره و لحن آن‌ها برای کودکان کاملاً قابل درک است.

وی افزود: خودمراقبتی به معنای انجام کارهای پیچیده یا عجیب نیست. گاهی کافی است در طول روز چند دقیقه مکث کنیم، چند نفس عمیق بکشیم و اگر تحت فشار هستیم، پیش از واکنش نشان دادن کمی صبر کنیم. حتی می‌توانیم برای چند دقیقه تلفن همراه را کنار بگذاریم و زمانی باکیفیت را به خود و فرزندانمان اختصاص دهیم.

گرجی تأکید کرد: ما انسان هستیم و طبیعی است که گاهی خسته شویم. مهم است که بدانیم در صورت نیاز می‌توانیم از دیگران کمک بگیریم. اگر در طول روز حتی ۱۰ دقیقه به‌طور کامل در کنار فرزندان خود باشیم، احساسات آن‌ها را درک کنیم و به آن‌ها بگوییم «دوستت دارم» و «کنارت هستم»، همین کلمات ساده می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان کودکان داشته باشد.

وی در پایان خاطرنشان کرد: خانواده سالم از حال خوب شکل می‌گیرد و حال خوب نیز از مراقبت از خود آغاز می‌شود. به مناسبت هفته سلامت، باید به یاد داشته باشیم که خودمراقبتی خودخواهی نیست؛ بلکه شاید بهترین هدیه‌ای است که می‌توانیم به فرزندانمان بدهیم.